Начнем с определения, действительно ли тебя настигла депрессия, или же в твоей жизни произошел банальнейший стресс, кризис переходного (а может быть, уже и среднего) возраста или нечто иное. Впрочем, и для данных состояний мои советы сгодятся.
Итак,
1. Если в твою голову лезут неприятные мысли о том, что ты или слишком молода, чтобы занимать какой-либо пост на работе, или слишком стара, чтобы рожать первого в своей жизни ребенка;
2. Если вещи, выбираемые в свое время в лучших магазинах города с особой скрупулезностью, уже не радуют твоих глаз и, глядя на них, ты то и дело вспоминаешь с тоской и горечью бывшего возлюбленного, который был соблазнен вот в этом алом нижнем белье, или начальника, который оскорбил тебя, когда ты была вот в этом строгом брючном костюме, или хуже того - тебе припоминается лучшая подруга, укатившая на море и прихватившая твой дорогущий купальник;
3. Если ты считаешь, что судьба жестоко с тобой обошлась: у всех - жизнь как жизнь, а у тебя одной - сплошная морока, потому что ты поправилась на целых семь килограммов за две недели, и еще какой-то гад (ясное дело, мужского пола) занял руководящее кресло, на которое рассчитывала ты;
4. Если у тебя обострился шейный остеохондроз, и сердечные боли (вот ведь поганцы) вновь дали о себе знать;
5. Если ты полулежишь целыми днями на диване, просматривая все телесериалы подряд;
6. Если ты бесконечно льешь слезы в подушку;
7. И если ты никак не можешь заставить себя разослать новые резюме или сходить на День рождения старинного друга, с которым училась в школе;
8. Если мир кажется тебе серым, скучным, невзрачным, а люди, что находятся в нем, большей частью видятся тебе подлецами;
9. Если твоими лучшими друзьями стали булочки и ватрушки, запиваемые неизменным чаем, и так - по пять-восемь раз за день;
10. Если физических и моральных сил нет уже ни на что: ни на элементарные готовку, ни на стирку, ни на занятия с детьми;
11. И если срок всего этого (а именно пяти-десяти вышеописанных пунктов) составляет две недели и более, то мне не нужно быть дипломированным врачом, чтобы поставить тебе следующий диагноз: "Депрессия".
Но ничего, ты из нее выберешься. Читай мою статью дальше и впитывай, словно кислород, мои советы, апробированные на себе родной.
Совет N 1. Срочно проведи ревизию в аптечке
Тщательно перечитай разделы "Противопоказания", "Применять с осторожностью" и "Побочное действие" аннотаций всех лекарственных средств, принимаемых тобой в последнее время, и как только увидишь слово "депрессия", подумай - есть ли возможность снизить дозу препарата, заменить его на другой или вовсе отменить. Конечно же, без консультации врача, выписавшего тебе данное лекарство, тебе в данном случае не обойтись.
Противопоказания при депрессии есть в применении некоторых транквилизаторов, противосудорожных и седативных средств, а также ноотропных препаратов. Обрати, пожалуйста, на это свое пристальное внимание.
Совет N 2. Выбери того, ради кого стоит продолжать жить
Часто депрессия сопровождается мыслями об уходе из жизни. Но если ты потеряла смысл своей собственной жизни, знай и помни, что рядом с тобой находятся те, кто без тебя как без рук в этой самой жизни.
Это могут быть:
- Твои маленькие и не очень дети; твои родители; любые другие люди, судьба которых тесно переплетена с твоей собственной, например, это может быть лучшая подруга (ну, разве выйдет она замуж без твоей помощи?);
- Комнатные растения (которые после твоей смерти будут розданы по друзьям и знакомым, которые, конечно же, не смогут ухаживать за ними так, как делаешь это ты), а также домашние животные;
- Профсоюз швей (секретарей или агентов по продаже недвижимости), которым ты руководишь; или организация "Гринпис", в деятельности которой ты принимаешь активное участие.
- И так далее, начиная мечтой детства и заканчивая идеей-фикс, родившейся в твоей душе совсем недавно.
Ну, как они будут без тебя? Помни о них каждую минуту своего нынешнего существования. Найди то, что без тебя существовать не сможет!
Могу привести реальные примеры. У одной моей знакомой мысль о суициде отодвигалась только мыслью о взрослой, но незамужней дочери; а я каждую свою депрессию решала жить ради кошки.
Повторяй бесчисленное количество раз, как мантру или молитву, следующие слова: "Я хочу жить! И я буду жить! И буду жить обязательно счастливо!". Пусть твое подсознание свыкнется с мыслью о том, что тебе необходима жизнь. Для начала хотя бы ради ребенка или домашнего питомца.
Совет N 3. Прими ответственное решение - нужна ли тебе сейчас профессиональная психологическая помощь
Выполнив первые два совета, ты должна решить - хватит у тебя силы духа справиться с недугом депрессии самостоятельно или ты прибегнешь к помощи психолога или психотерапевта.
Запомни, никакие разговоры о твоих проблемах с подружками и приятельницами не помогут тебе так, как это сделают сеансы у психотерапевта. Психотерапия в дополнении с лекарственным лечением дает ощутимый эффект.
Но помни, ты и в одиночку можешь преодолеть депрессию! Сможешь, если соберешься это сделать, ибо намерение (не желание, не хотение, а именно намерение) в соединении с силой воли творит чудеса.
Совет N 4. Помни, ты не одна
Многие известные люди, прежде чем стать таковыми, проходили через горнило тяжелейших испытаний, среди которых было и испытание депрессией. Отечественные и зарубежные звёзды шоу-бизнеса, актеры, писатели - все они смогли выпутаться, подняться и засиять. Помни о том, что так же сможешь сделать и ты. Верь, что каждый новый день приближает тебя к гармоничной, залитой светом и теплом жизни.
Если у тебя чего-то нет сейчас (например, душевного спокойствия) - это не значит, что этого не будет у тебя через месяц. Знай это.
Депрессия и желание уйти из жизни были у певицы Аниты Цой, депрессовала и писательница Дарья Донцова. Разве ты чем-то хуже их? Они смогли вернуться к нормальной жизни, значит, сможешь и ты. Акцентируй своё внимание на тех, кто справился с депрессией.
Совет N 5. Используй метафизику для восстановления душевного благополучия
Метафизическая (душевная) причина любой депрессии (по Луизе Хей) - это гнев, который ты, по собственному мнению, не имеешь право чувствовать, а также безнадежность что-либо изменить.
Чтобы изменить данное положение вещей, и в первую очередь мыслей, используй аффирмацию. Аффирмация - это своего рода современное волшебное заклинание. Вряд ли первой аффирмации стала использовать Луиза Хей, но именно благодаря ей эти волшебные заклинания распространились по всему миру, словно палочки-выручалочки.
Аффирмация воздействует на твое подсознание через сознание, то есть через слова. А для того чтобы твое подсознание привыкло к новому мышлению, аффирмацию следует повторять блоками по три раза. В основу аффирмации берется антипод какого-либо негативного утверждения (плохо влияющей мысли).
В случае депрессии твое новое мышление будет звучать так: "Я выхожу за пределы страхов и ограниченности, свойственных другим людям. Я создаю собственную жизнь".
Ты можешь развесить листки по всей квартире с этими двумя строчками, чтобы, проходя мимо, читать их. Даже если ты не читаешь аффирмации, а лишь зрительно смотришь на то, как они написаны, то такой способ тоже работает на твое благо: через зрение сигнал поступает в мозговой центр, а оттуда - в подсознание.
Но лучше все-таки проговаривать аффирмации. Особенно перед сном. Например, двадцать блоков по три раза. Этим ты поймаешь сразу двух зайцев - быстрее заснешь, а если у тебя есть бессонница - вообще о ней позабудешь и проработаешь метафизическую проблему своей депрессии.
(с)тырено
Вход
FAQ
Поиск
выглядит чудовищно (со стороны), зато многим очень помогает.
Стараюсь бороться с этим, но получается не очень-то.
Я тоже сама не своя в эти дни. Из ласковой кошечки превращаюсь в агрессивную тигру. 
А настроение так вообще скачет, вверх-вниз... 
НИ ФИГА, день продержусь, а на следующий, злая, как псина 
но если без сладкого, так вообще, нет спасения 
