FRESH

Мой рацион:
завтрак- черный кофе с молоком и без сахара, 100г обезжиреного творога, 1 тост с джемом
обед- овощи с мясом или рыбой
полдник- шоколадка 100гр
ужин- яблоки или арбуз

_________________
И, если в ледяных алмазах
Струится вечности мороз,
Здесь — трепетание стрекоз
Быстроживущих, синеглазых.
О. Мандельштам

а шоколадка ?

дык я ж не на диете просто пытаюсь питаться здорОво, ну а шоколадка для настроения

_________________
И, если в ледяных алмазах
Струится вечности мороз,
Здесь — трепетание стрекоз
Быстроживущих, синеглазых.
О. Мандельштам

Нина, так на ночь, это в 6 вечера

_________________
И, если в ледяных алмазах
Струится вечности мороз,
Здесь — трепетание стрекоз
Быстроживущих, синеглазых.
О. Мандельштам

Диета Маргариты Королевой рассчитана на 9 дней.
1. 3 дня едим рис.
Способ приготовления: с вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съесть стакан риса. Остаток риса надо доесть до 19.00 равными частями каждый час.
2. 3 дня едим курицу.
Способ приготовления: с курицы весом 1-1.2 кг, снять кожу и обязательно весь жир. Варить до готовности.
Съесть в течение дня до 19.00
3. 3 дня едим овощи вареные и свежие. Норма на день (опять-таки до 19.00) – 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.
Все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день.

Диета Долиной (Кефирная диета)
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.

Вот уже 40 дней на замечательной ( на мой вкус) диете - Кремлевская ( Американских астронавтов) белковая диета.

Суть ее - можно есть любые белки в любом виде, в любом количестве и в любое время ! Обожаю эту диету )))

На сегодняшний день "потерял" 7 кг ) При этом довольно часто нарушал по случаю банкета или еще чего такого.....)

_________________
А пусть не лезут!

Это хороший результат! И за какой период времени ты сбросил 7 кг?
И если можно, поподробнее хотелось бы услышать, какой у тебя рацион в день? Что и сколько раз в день ты ешь, примеры желательны!!!

За 40 дней. А ем я мясо во всех видах, колбасу, курицу, рыбу, чуток сыра, нежирный творог и стакана кефира на ночь. Есть можно в любое время. Я ем раз пять шесть понемножкуу, потому что помногу не полезет в горло - белки очень быстро надоедают) Спасает творог - он нейтрализует вкус белков. Сладкое вообще не ем. Позволяю себе малюсенькую плитку черного шоколада. Пью кофе и чай без сахара. Хлеб и остальные мучные и крахмальные дела исключены.
Если к этой диете еще и вести подсчет калорий, то результат будет еще лучше ) Но.. не солветую ускорять процесс - это опасно ! Могу обосновать, если кому будет интересно)

_________________
А пусть не лезут!